Если большая белая акула перестанет плавать, она погибнет. Его тело не перекачивает воду через жабры. Он полагается на воду, протекающую через его открытый рот и жабры во время плавания. Ни движения, ни потока воды, ни кислорода. Мертвая акула. (Epoch Health)
Людям тоже нужно двигаться. Если мы будем стоять на месте, мы, возможно, не умрем так скоро, как акула, но мы умрем раньше, чем в противном случае, и, как правило, с большей болезнью и болью. Движение – это жизнь.
Движение может принимать любую форму. Ходьба – это самое необходимое, но любая деятельность – животворящая. Неважно, толкаете ли вы газонокосилку, несете продукты или гуляете с собакой, вы можете назвать это «упражнением». А физические упражнения могут спасти как ваше тело, так и ваш мозг.
Физические упражнения – это, пожалуй, самое важное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, говорится в исследовании.
«Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития деменции примерно на 28%. В частности, для болезни Альцгеймера риск был снижен на 45%», — говорится в анализе 16 исследований, проведенных Обществом Альцгеймера в Великобритании.
Между тем, сидение без дела связано со значительно более высокими показателями деменции.
То же самое относится практически ко всем формам хронических заболеваний, от рака до диабета, болезней сердца, печеночной недостаточности и многого другого.
На базовом биологическом уровне движение активизирует все системы нашего организма. Он заставляет сердце перекачивать больше крови, которая питает каждую клетку в организме, и перекачивает лимфу через лимфатическую систему, чтобы очистить ее от клеточного мусора и других токсинов. Движение также приводит к попаданию синовиальной жидкости в суставы для поддержания подвижности. Движение позволяет мышцам напрягаться, а костям выдерживать вес, делая всю скелетную мышечную систему сильнее и плотнее.
Движение значительно повышает настроение и является одним из самых мощных «лекарств» от депрессии. Он также может уменьшить беспокойство и улучшить когнитивные функции.
Движение также позволяет нам выражать то, что находится глубже внутри нас, через акты служения, творчества и дружбы.
К сожалению, современные технологии соблазняют нас на сидячее одиночество. Мы отступаем из физического мира в цифровые ландшафты, которые сводят на нет мозг, тело и дух.
Чтобы избежать этих ослабляющих эффектов, мы можем заняться теми видами деятельности, которые нам нравятся, например, садоводством, пешими прогулками или занятиями спортом. Мы также можем внести свой вклад в наши сообщества через волонтерскую работу или сделать все возможное, чтобы помочь друзьям с большими делами, такими как уборка двора или уборка перегруженного гаража.
Когда мы соединяем движение со смыслом, мы получаем двойную дозу того, что делает эту человеческую жизнь драгоценной и достойной того, чтобы ее прожить. Мы оставляем свой след в мире, и наши тела от этого только лучше.
Мэтью Литтл
(в пересказе)
Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции Некоммерческое сообщество журналистов
